Matcha: o que é como usá-lo como pré-treino?
O matcha é um aliado para acelerar o metabolismo - e que pode favorecer o emagrecimento
Já ouviu falar sobre o pré-treino com matcha? O matcha é o nome do broto do chá verde em pó ou moído. Há algum tempo que esse chá verde vem sendo indicado para consumo por conta de seus benefícios, e por atuar como um emagrecedor, desde que incluído corretamente no dia a dia.
No entanto, é sempre bom lembrar que chás ou outros produtos com essa mesma promessa não realizam milagres, viu? Nesse caso, é indispensável dedicar esforços para manter uma rotina de atividades físicas, alimentação balanceada e, é claro, consultas periódicas como o seu médico.
Quer entender um pouco mais sobre o que é o matcha, quais os benefícios e como inclui-lo no pré-treino? Confira abaixo!
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O que é matcha e para que serve?
Para entender o que é matcha e a sua finalidade, é importante explicar sua principal diferença entre o chá verde. Embora diferentes, ambos são extraídos da mesma erva, que leva o nome de Camellia sinensis. O que muda mesmo é que a elaboração do matcha se mantém apenas com o uso das folhas mais jovens, além de cultivo protegido da exposição solar.
Todos esses aspectos garantem a melhor eficiência do matcha para o emagrecimento, já que há elevadas concentrações de elementos-chave para isso. Aqui, vale destacar a cafeína, catequinas e a teanina. Isso sem contar o fato desse chá ser bastante rico em clorofina, que ajuda na retenção líquida e prevenção de doenças.
Quais são os benefícios do matcha?
Como já adiantamos, o matcha pode ser um poderoso aliado para a perda de peso. Mas, seu consumo não fica restrito apenas a isso. Assim como indicamos no tópico anterior, esse chá contribui para diminuir a retenção de líquidos e previne doenças. Além disso, a presença de antioxidantes atua para impedir os radicais livres.
Ele também é um termogênico natural bem interessante, sabia? Segundo estudos, o consumo do matcha pode aumentar em até 25% o nosso gasto calórico – mas, isso considerando o momento da sua prática de exercícios físicos.
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O matcha é um bom pré-treino?
Levando em conta as características e benefícios associados ao matcha, você pode estar se perguntando: como usar o chá no pré-treino? Pois, bem. Devido à ação termogênica, ele pode ser consumido antes da prática de exercícios físicos. Assim, será possível potencializar a queima de gordura durante o seu treino.
- Tome nota: é importante lembrar que o consumo do chá, ainda mais se você costuma treinar à noite, requer atenção. Ele pode afetar pessoas que tenham insônia e hipertensão. Além disso, gestantes, crianças e idosos somente devem consumir o chá após orientações profissionais.
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Quantidade diária e possibilidades de preparo do matcha
No quesito quantidade, a indicação é consumir de duas até três colheres de matcha por dia. Na prática, isso equivale cerca duas ou três xícaras dele já devidamente pronto.
Já as possibilidades são inúmeras com esse chá. Além de beber, você pode utilizá-lo como ingrediente em outras receitas. Alguns exemplos são sucos, pães e até mesmo bolos. Isso deixa claro como é fácil incluir o matcha na rotina de alimentação.
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Qual é o gosto do matcha?
Com tantos benefícios assim, era de se esperar que o matcha não fosse dos mais saborosos, infelizmente. Dessa forma, é bom já deixar avisado que ele tem um sabor levemente amargo. Mas, há quem ame, viu?
Quando vendido em pó, por exemplo, seu aspecto pode até mesmo ser mais espumoso. Mas, o fato de ser amargo não é uma questão, já que algumas pessoas curtem essa pegada em suas bebidas. Inclusive, há quem afirme que seu gosto lembra bastante o de espinafre. Portanto, nada mais justo do que você experimentar e tirar suas próprias conclusões!
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Qual o melhor horário para consumir o matcha?
Por ser um produto natural, não existe uma regra especifica quanto ao seu horário de consumo. Mas, procure tomá-lo logo depois do preparo, pois, com as horas, ele tende a ficar mais amargo ainda.
Como sugestão, o matcha pode ser ingerido no café da manhã ou, se preferir, na hora do lanche. Inclusive, ele é um ótimo pré-treino – mas, a gente vai explicar isso mais adiante!
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3 melhores opções de matcha para comprar
Para facilitar a sua vida na hora de escolher um bom chá matcha para incluir na sua rotina, selecionamos algumas opções – que você confere abaixo!
1. Matcha Giroil
O chá matcha da marca Giroil apresenta, segundo o relato de outros consumidores, um sabor com um fundo um pouco mais azedinho. O pote possui apenas 30g, mas muitas pessoas afirmam que seu rendimento é bom.
2. Matcha Nutrify Juiced UP
Ainda entre os chás que acumulam boas avaliações, temos o matcha Juiced UP, da Nutrify. Ele pode ser encontrado em diferentes sabores, como abacaxi, maçã e canela, matcha e limão e, também, frutas tropicais. É uma boa pedida para quem quer tomar o chá com um gostinho diferenciado. A embalagem também entrega um ótimo custo-benefício, já que possui 200g.
3. Matcha Kawahara
Por fim, temos o matcha Kawahara, com embalagem de 70g, e que vem diretamente do Japão! Assim como seus concorrentes, ele é um aliado para desintoxicar o organismo e contribuir com a perda de peso.
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