Colar Cordão Academia Peso Halter Curvado Folheado 18k
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Para evitar lesões, o ideal é levantar entre 20 a 30% a menos do seu peso máximo em uma repetição (1 RM).
De acordo com especialistas, o peso recomendado para o leg press é entre 67kg e 85kg, que corresponde a 67-85% da repetição máxima a ser alcançada.
O peso utilizado em academias é conhecido como halter.
Além de baldes, galões e garrafas, também é possível utilizar enlatados e garrafas de azeite como pesos para exercícios de bíceps, tríceps e peitoral.
A barra na academia tem um peso de 6kg.
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