Tipos de ginástica: saiba tudo sobre os principais
Descubra tudo sobre cada um dos tipos de ginásticas, sejam elas de academia ou olímpicas, com a ajuda do professor Lucas Moreira
Apesar de a atividade mais buscada nas academias ser a musculação, muitos buscam também as ginásticas de academia. Mas você conhece todos os tipos de ginástica? Eu vou apresentar as principais para você, que vão desde as aulas coletivas na academia, até as modalidades olímpicas de ginástica.
As ginásticas de academia mais buscadas são o spinning, a ginástica localizada, o jump, o step, as danças e a hidroginástica. Já as modalidades de ginástica olímpica são a ginástica artística, rítmica e a de trampolim.
Quer conhecer todos os tipos de ginástica? Então é só conferir o conteúdo que preparei para vocês.
Conheça mais sobre o colunista Lucas Moreira:
- Buscando outros tipos de exercícios? Conheça mais sobre o treino metabólico.
- Não gosta de academia? Saiba mais sobre a calistenia.
- Buscando melhores resultados? Veja o que comer após o treino.
Ginástica de academia
Ideais para quem busca uma atividade recreativa, as ginásticas de academia contam com um público bem amplo e fiel. Os seus praticantes buscam em sua maioria, uma melhora no condicionamento físico e emagrecimento, além de benefícios psicossociais, trazendo bem estar e qualidade de vida.
As ginásticas de academia são modalidades de aulas coletivas que possuem uma metodologia definida e não tem objetivo competitivo. As principais e mais conhecidas são o spinning, a ginástica localizada, o jump, o step, as danças e a hidroginástica.
Conheça mais sobre cada um dos tipos de ginástica de academia.
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Spinning ou bike indoor
Em busca de um exercício físico divertido e eficaz para turbinar sua saúde e bem-estar? O Spinning é uma modalidade que te leva a pedalar em uma bicicleta ergométrica ao ritmo de músicas contagiantes e instruções dinâmicas de um professor.
Mas o que torna o Spinning tão especial? Os benefícios são diversos! Além de fortalecer músculos, melhorar o condicionamento físico e queimar calorias, essa atividade ainda proporciona momentos de descontração e alegria. Ela te ajuda a reduzir o estresse e aumentar a disposição no dia a dia.
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Ginástica localizada
Já a ginástica localizada é uma das modalidades mais antigas das academias. Lembra das fitas VHS com exercícios? Ela surgiu naquela época e ainda tem muitos praticantes. A localizada é uma modalidade que te ajuda a definir músculos específicos do corpo de forma eficiente e direcionada.
Mas como funciona a ginástica localizada? Através de exercícios específicos para cada grupo muscular, você trabalha áreas como abdômen, glúteos, coxas, pernas e braços.
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Jump
O Jump é uma modalidade de ginástica de academia em que os alunos pulam em mini trampolins ao ritmo de músicas contagiantes. Os seus benefícios são muitos, como a melhora do condicionamento físico e o emagrecimento. Tudo isso em um ambiente alegre e divertido.
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Step
Outra modalidade que já está nas academias há muitos anos, o step é uma aula que te leva a subir e descer de um degrau ao ritmo de músicas sob os comandos de um professor. Conta com muitos benefícios presentes nas atividades anteriores, além de melhora da coordenação, equilíbrio e tônus muscular.
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Danças
Que tal colocar o corpo para mexer e se divertir ao mesmo tempo com as danças de academia? Modalidades como lambaeróbica e Zumba conquistam muitos alunos por serem atividades contagiantes e que queimam muitas calorias com diversão.
Elas combinam os benefícios da dança com os da atividade física, proporcionando diversos resultados positivos para o corpo e a mente.
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Hidroginástica
A hidroginástica é uma modalidade em que você vai praticar exercícios físicos na água. Ela utiliza movimentos aeróbicos e localizados, proporcionando diversos benefícios para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
A hidroginástica te ajuda a fortalecer músculos, melhorar o condicionamento físico, queimar calorias, reduzir o estresse, aliviar dores nas articulações e muito mais. Além disso, a hidroginástica é uma ótima opção para quem busca uma atividade física de baixo impacto, ideal para pessoas com problemas articulares ou que desejam se recuperar de lesões.
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Ginástica Olímpica
Já as ginásticas olímpicas são modalidades esportivas com regras pré-determinadas. Sendo a ginástica artística a mais conhecida delas, até reconhecida por muitos pelo nome de ginástica olímpica.
Mas ela não é a única. Existem ainda, outras duas modalidades de ginástica que estão no circuito olímpico. São elas: ginástica rítmica e a ginástica de trampolim.
Fora do circuito olímpico ainda existem mais outras modalidades de ginástica, como a ginástica acrobática, ginástica aeróbica esportiva e a ginástica para todos. Estas duas últimas são modalidades da ginástica não competitivas.
Agora, vou falar um pouco sobre as três modalidades de ginástica que estarão presentes nos Jogos Olímpicos de Paris 2024.
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Ginástica Artística
A ginástica artística está presente desde a primeira edição moderna dos jogos olímpicos em 1896, tendo em sua história a atleta russa Nadia Comaneci como sua maior estrela. Já os maiores atletas brasileiros na modalidade são a Rebeca Andrade no feminino e o Arthur Zanetti, no masculino. Os dois são os nossos campeões olímpicos.
O método de avaliação se estabelece na dificuldade das séries e execução dos movimentos apresentados pelos atletas.
Para os homens são seis provas, sendo: solo, salto, barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças e argolas. Já para as mulheres são quatro provas: solo, salto, barras assimétricas e trave de equilíbrio.
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Ginástica Rítmica
A próxima modalidade de ginástica que eu vou falar é a ginástica rítmica. Ela, que foi criada por volta da década de 20 do século passado, tem a participação exclusiva das mulheres.
A modalidade surgiu de uma divisão da ginástica artística, mas recebeu novos conceitos, como a utilização de fitas, bolas e cordas. Ela pode ser disputada de forma individual ou em conjunto.
A ginástica rítmica é uma modalidade esportiva em que são realizadas demonstrações de exercícios que unem elementos da dança, teatro, música e outros movimentos corporais. São utilizados itens específicos para a sua execução como corda, arco, fitas e bola.
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Ginástica de Trampolim
A última modalidade de ginástica que vou falar é a ginástica de trampolim. Criada em 1934, ela foi inspirada nas acrobacias e movimentos dos trapezistas de circo. Praticada por homens e mulheres, essa modalidade inclui quatro provas: individual, sincronizado, duplo mini-trampolim e tumbling.
No entanto, apenas a prova individual faz parte do circuito olímpico, tanto para homens quanto para mulheres. Na ginástica de trampolim, os atletas saltam sobre uma cama elástica e realizam elementos técnicos exigidos pelos árbitros, demonstrando habilidade e precisão.
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